ノルディックウォーキング

今話題のノルディックウォーキング

たった2本のポールを使うだけで効果抜群!

イメージ写真:ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは、関節に優しく、筋肉には負荷をかけられるため、効果的な全身運動として医療現場からも注目されています。

ダイエット(特に二の腕、背中からお尻)・高血圧・運動不足解消にオススメです !
(高リスクの高血圧の場合には、まず、医師にご相談ください。)


ノルディックウォーキングとは

クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」です。

誰でも簡単に覚えられ、運動効率が高いヘルシーなスポーツとしてフィンランドで普及し、ドイツ・オーストリアなどにも広がり世界的なスポーツとなりました。

ノルディックウォーキングイメージ

ノルディックウォーキングの効果

イメージ写真:ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは身体にある90%の筋肉を使用します。普通のウォーキングとは違い、ポールを利用することによって、自然と上半身も使い、全身の血液循環も良くなります。


90%の筋肉を使う全身運動
カラダ全体の90%の筋肉を動かし、1時間あたり約400kcal(通常のウォーキング/280kcal)を燃焼する全身運動です。
膝の関節、脊髄への負担を軽減
ポール使用で膝の関節・脊髄への負担を約5kg/歩軽減。正しい歩行姿勢の場合は8kg/歩までの負担を軽減します。
年配の方々にもおすすめ
ポールがバランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします
腰痛防止にも効果を発揮
オフィスワークの多い方の腰痛防止に、街中でも、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

無理のないスポーツ

ノルディックウォーキングは無理のないスポーツとして、フィットネスや健康をお考えの方に最適です。

ノルディックウォーキングの様子
効率のよい運動効果をもとめる方に
効果的な有酸素運動としてトレーニングメニューに。通常のウォーキングよりも30〜40%も高いカロリー燃焼率が実証されています。
何かスポーツを・・・と考えてる方に
無理なく始められ、高脂血症や高血圧で過度な運動ができない方に。効果的な全身運動は医学会でも注目されています。
フィットネススポーツとして
関節やヒザに負荷をかけず、エアロビ効果によるスタミナアップと同時に筋肉のバランスも調整します。
体重が気になる方に
メタボリックシンドロームにも最適。場所や時間、季節を問わずにウエイトコントロールを始められます。
運動不足のお子様たちに
ストレス・偏食などで太り気味の子供たちも、友だちや家族といっしょに楽しくスポーツできます。

つづいて足道楽 ノルディックウォーキングのページをご覧ください。

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