こんにちは！　足道楽リモート店の内村です。

 

私が昨年12月半ばから3ヶ月間取り組んでいる「心拍数ダイエット」が、約3分の2が経過しました。

 

●皆さんに経過報告します！

開始約2ヶ月で体重そのものは全く同じ（70.1KGまま）です。

 

が、脂肪を減らして、筋肉を付けるというダイエット目標は約2倍の達成率となりました！　やりました！！

 

先日、筋肉量や筋肉の質を測れる、タニタの体組成計（RD-803)を買ってしまいました。嬉しくて、毎朝起きたら乗るのが日課になりました。

今朝の計測結果が以下です。何より嬉しかったのが、最下段にある体内年齢49歳という評価ですね。

 

ダイエットしたら、身体が若返りましたよ〜！！

 

●ここまで順調にきている理由は？

約2ヶ月間、ほぼ毎日40分の有酸素運動を、心拍数140BPMをキープして続けてきたことが体脂肪を2.3KG落とせた理由です。

 

また筋肉量のアップは、「筋トレ×タンパク質の摂取」にとことんこだわって継続した結果だと思います。

 

50歳代後半の私にとって、一番難関と思っていた筋肉を付けること。目標の1KGを超えて2.4KG増やせたのは、なんたってNon de ALKLソイプロテインのおかげです！

 

筋トレだけでは片手落ち。筋肉の原料となるタンパク質を取るためには、肉や魚や豆腐などタンパク質を多く含む食品を積極的に食べることをこころがけました。が、それだけでは、やっぱり足りません。

 

そこで、足道楽の独自サプリメントNon de ALKLソイプロテインを、毎日スプーン2杯（約40ｇ）水に溶かして、HALEOのシェイカーで飲んでいます。

 

本商品はプロテインの他に、アルギニン、MSM、テアニンという3つの有効成分を配合しています。それらの成分が今回のダイエットの縁の下の力持ちになったんです。

 

次回のブログでは、Non de ALKLソイプロテインについて、じっくりと説明しますね。

 

このまえ、新品のNon de ALKLソイプロテインを河原に持って行って、開封の儀をしてきました。飲んでいる様子も自撮りしました。以下の動画でご笑覧ください。

●心拍数ダイエットのゴールへ向けた課題は？

 

体脂肪率は、ダイエット開始時の25.1%から、今朝は21.8%に下がっています（これでもまだメタボ気味ですが 笑）。ただし、私の過去の痛い経験から、ダイエットは容易にリバウンドすると肝に銘じています。

 

ダイエット期間の2／3地点で、良い結果を出せています。が、油断したら残りの1／3で、逆戻りして体脂肪が増えて、筋肉が減る可能性もなきしにもあらず。

 

一番の課題は、リバウンドしないように、現在の有酸素運動×筋トレ×タンパク質の摂取を根気強く続けていくことだと認識しています。

 

課題のもう一つは、「やや過剰」になっている内臓脂肪レベルを「標準」にもっていくことですね。ゴールまでに何とか実現したいところです。

 

3月の最終結果も、皆さんに良い報告ができますように・・・。

 

足道楽が目指す、人生の最後まで元気に楽しく歩ける身体づくりを、実践していきますね！！

 

●さいごに

 

Non de ALKL（ソイプロテインとEAAチャージの2種）は、足道楽の店舗そしてリモート店（公式ネットショップ）で購入できます。

 

足道楽店舗に行くのが大変な遠方にお住いの方は、下のバナーをクリックして商品ページにお進みください。

次回のブログでは、筋肉増量のための必須アイテム「Non de ALKLソイプロテイン」の商品紹介を書く予定です。

では、また！