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こんにちは♬

阿佐ヶ谷インソールの足道楽南阿佐ヶ谷店の白石です♬

 

先日お客様とLINEしてる時にランニング時の足の着地が

カカト着地が良いのかつま先着地が良いのか教えてほしいと

お問い合わせをいただきました♪

 

足のトレーナーの立場からお答えします！

 

結論からお伝えすると、、

つま先着地です！

 

カカト着地は着地時に足が真っすぐ伸びるため

衝撃がヒザや関節にかかりやすいので

故障しがちになります。

＊カカト着地のメリットはありますがここでは割愛

↓

 

一方つま先着地は地面から脚に伝わる衝撃を

うまく分散することができ、脚の腱や筋肉を使って

ダイナミックに走ることができます♬

↓

 

つま先着地最高ですね！！

 

ただデメリットもあって、骨格がアフリカ系の方に向いてるため

日本人ランナーが習得するには時間がかかります！

無理に習得しようとするとアキレス腱や筋肉に負担がかかるので

無理をせずゆっくりと習得しましょう♬

 

ちなみにそのデメリットを補ってくれるシューズがありますので

また来週ご紹介しますね～🎵