東京都世田谷区でインソールと言ったら、足道楽千歳船橋店！！

足のトレーナー窪川です。

 

今回は、手を使わなくても出来る、お手軽ふくらはぎマッサージです。

 

 

足がだるくなったり、痛くなったりを一番辛く感じるのはふくらはぎです。

ヨガでは、ふくらはぎは「腎臓と膀胱」に深くかかわっています。

 

頻尿や尿漏れや、冷え性、腰痛の方は、腎臓、膀胱の血流量が減っていて、

症状のある方は、ふくらはぎが固くこわばっています。　

 

動画では触れませんでしたが、ヨガでは内臓は、喜怒哀楽といった感情につながっているとされています。

腎臓、膀胱につながっている感情は、「不安」「心配」「緊張」「恐れ」があります。

 

無意識に心配事を、身体にためこんでしまうと腎臓、膀胱の調子を悪くして、

ふくらはぎも固くなってしまうのです。

 

ふくらはぎが固くなると、前屈みになりやすくなって、胸も狭まり、呼吸もしずらくなり、より気分の落ち込みにつながります。

 

ふくらはぎが柔らかくなると、ヒザの裏も伸びて、姿勢が良くなり、胸が開き、呼吸も楽になるので、気分も明るくなります。

 

 

 

 

手も使わないで出来る、お手軽なマッサージですが、効果てきめんです。

 

夜、足がつってお悩みの方は、夜寝る前と、朝一番に布団の中で、寝たままマッサージしましょう。

 

血流が良くなり、リラックスして安眠効果もありますよ。

 

痛い所は、気持ち良く感じる範囲で少し長めにほぐしてあげましょう。

 

詳しくは動画で説明しているので、みてくださいね。

 

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