こんにちは！

 

足のトレーナーの資格を持っている

 

桜木町店中山です。

 

今年は新型コロナウイルスの影響により

 

緊急事態宣言や店舗休業期間も

 

あったせいであーっという間に

 

月日が流れて気付いたらもう年末です。

 

今週半ばには最高気温が1ケタになる様なので

 

しっかり防寒してお過ごしください。

 

寒いと体調も崩しがちなので

 

自分自身で免疫力を高めて健康を

 

維持しましょう！

 

免疫を上げる為には『たんぱく質』を

 

しっかり摂取しましょう。

 

みなさん『たんぱく質』のイメージって

 

筋肉ムキムキって思う方が多いですが、

 

実は内臓や骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで

 

身体の材料は『たんぱく質』から作られているんです。

 

その『たんぱく質』が不足すると

 

筋肉量の減少に伴い基礎代謝量が落ちて

 

太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

 

コラーゲンそのものが減少してしまうことで

 

肌のシワやたるみ、髪のハリやツヤなどに悪影響です。

 

さらに免疫力の低下、集中力・思考力の低下など

 

『たんぱく質』不足によって起こる不調って

 

実は多いんですよ。

 

ちなみに『たんぱく質』は毎日女性の場合は最低でも40ｇ程度

 

男性の場合は60ｇ程度必要と推奨されています。

 

『たんぱく質』40ｇを食品に換算すると

 

たまご　約10~13個、牛乳　2～2.5リットル、牛肉　500～600ｇ

 

これを毎日するのはとてもきついです。

 

ですので簡単に無理なく『たんぱく質』を摂取できる

 

ソイプロテインのRE:MAKE（税込￥6,480）

 

 

植物性『たんぱく質』なので太りにくく、

 

スプーン2杯分（女性）で1日分を摂取できます。（男性はスプーン3杯分）

 

小食なわたしは60ｇ（スプーン3杯分）の『たんぱく質』を

 

食品で摂取することはゼーッタイ無理なので

 

いつもスプーン3杯分を乳酸菌飲料と一緒に

 

使用しております。

 

免疫力アップ＆腸内環境の改善まさに

 

『一石二鳥』以上～

 

疲労回復にも大いに効果があり、

 

朝起きるのがとーっても楽ですよ！！！

 

 

 

靴と『特許インソール』だけではなく、身体に良い事を

 

足道楽ではお教えできます！

 

これからもっと寒くなり風邪やインフルエンザ、

 

ことしはコロナ流行もあります。

 

『自分の身は自分で守る』

 

そのためのお手伝いはできます。

 

年内あと2週間の営業になります。

（冬期休業12月28日月曜日から新年1月3日日曜日）

 

ご相談だけでも構いません。

 

ご予約・ご来店ください。お待ちしております。

 

LINEにてご予約も承っております。

 

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