こんにちは、品川にある足道楽 戸越銀座店の横堀です。

 

みなさん、運動してますか？
私は、仕事と家庭を往復する毎日で特別運動する時間を設けていません。

そんな方に、普段私が通勤時に心掛けていることをご紹介します！

 

まず、いかなる時もできる限り姿勢を正す。

基本ですが、日々の生活で起こりうる身体への負担を極力減らすために正しい姿勢を意識することがとても大事です！

歪みの癖が付くと厄介です。身体を歪んだ状態で使っていると身体の節々に負担がかかります。

 

徒歩区間は、[写真①]まっすぐ前を見て大きく歩き、[写真②]その際はつま先を少し上に上げることを意識するだけで、股関節も動きやすくなり、かかと・小指の付け根・親指の付け根を使って上手く歩くことを促してくれます。※当店の特許インソールを入れているため安心して歩いています。

 

 

続いて、電車や信号待ちの時間は、肩こり対策で肩甲骨をグルッと一周。

[写真1⃣]真っ直ぐ立つ→[写真2⃣]肩を前に出し→[写真3⃣]上に上げ→後ろに引き→[写真1⃣]元の肩の位置まで下げて戻す。肩こりが酷い場合には、ただ真上に肩を上下してみましょう。パソコンや携帯を触ることが多い毎日なので、この動作をするとしないでは、姿勢維持や肩こりも変わってきます。肩の位置が正しい場所にあるかいつも意識を。

 

たったこれだけのことでも、身体を動かして気分は晴れやか。

どこでも気軽に出来る動作なので、皆さんも是非どうぞ！