皆さんこんにちは 🙂 ※不自然な笑顔ですいません 😐 

足道楽西荻窪店足のトレーナーの森でございます 😉

少しづつ冬の訪れを感じてきている今日この頃

皆様風邪などで体を崩されたりされていませんか？ 🙁 

突然ですが在宅勤務やデスクワークでパソコンやスマートフォンの普及とともに

肩こりに悩まされている人が年々増え続けております。

長い時間同じ姿勢でいると筋肉が凝り固まってしまう為

しっかりと常日頃からストレッチし固まらないようにする事がと～っても重要 😆 

本日はそんな厄介な肩凝りを改善するストレッチのご紹介をいたします！

肩凝りに悩まされている方は簡単にできますので是非試してみて下さい!

 

①下記の写真のように座った姿勢で左手首を腰においてください

　体が柔らかい方は左手首を後ろにまわしてもらうとより効果が得られます。

　あくまでも出来る範囲で行って下さい！無理は禁物です！

②次に下記の写真のように反対の手でヒジを持って前方に引き寄せます。

引き寄せる際2秒ほど反対の方向に抵抗して下さい。

③2秒の抵抗が終わったら曲げている方の手を脱力させ

　下記の写真のようにヒジを持っている手で引き寄せます。

片方が終わったら同じ手順で反対も行って下さい！

このストレッチで肩こりの原因である肩甲骨回り(三角筋 僧幅筋など)を

しっかりと伸ばしてほぐしていきます！

とっても簡単！家にいるちょっとした時間で出来るので皆様是非お試しあれ！

ブログの冒頭でも書きましたが固まらないようにちょこちょこ動かす事が重要ですので

肩凝りが無い方もこのストレッチは有効です！

更に今ご紹介したストレッチと併せて足道楽西荻窪店の｢西荻インソール｣を使えば

しっかり肩凝り解消できますよ 😆

インソールが気になったそこのあなた 🙂

一度足道楽西荻窪店にご来店下さい！

スタッフが1人1人お客様に合わせて親切丁寧にご対応致します 🙂 

ストレッチのご紹介や皆様の身体をしっかりサポート致します！

次回の肩凝り改善ストレッチ　VOL.2もお楽しみに～ 🙂 

足道楽では、お客様の安全のため「予約優先」とさせていただいております。

11月3日まで期間限定で

あの！新宿高島屋に足道楽が出店しております。

お近くのお客様はこちらでもインソールや靴のご相談もできますので是非ご利用下さい! 😉 

スタッフが1人1人親切丁寧にご対応致します 🙂