皆さんこんにちは

足道楽西荻窪店 足のトレーナーの森でございます。

 

雨の日が増えてジメジメしている日が続いてますね。

 

家から出るのもめんどくさい！でも健康の為に運動もしなきゃ( ﾟДﾟ)

 

そんな私森と同じようなめんどくさがりの

 

皆様におすすめの寝ながら出来るトレーニングをご紹介！

 

まずは下記の写真のようにうつぶせになって下さい。

ポイントは両足は真っ直ぐ伸ばし両手はあごの下で組んで下さい！

次は右足を伸ばしたまま上げられる所まで持ち上げて下さい。

 

持ち上げたまま数秒静止し、静かに足を下す。

 

これをゆっくり10回繰り返します。

 

ポイントは足を持ち上げる時にヒザを曲げないように意識して下さい。

右足が終わったら同様の動きを左足でも行います。

 

この動きで大殿筋と中殿筋（お尻回り）の筋肉を効率よく鍛えられるので

 

歩いたり動いたりする時に腰や膝周りに負担を掛けないような筋肉作りが出来ます。

 

さらに女性には嬉しい「ヒップアップ効果」も望めます。

 

どうですか？今回も簡単でしょ？

 

しかも横になりながら出来るので寝っ転がって

 

テレビを見ながら出来ちゃいますので皆様是非お試し下さい！

 

足や身体の御相談などもいつでもお待ちしております！

 

スタッフが丁寧に１人１人サポートさせて頂きますので安心してお任せ下さい！

 

足道楽では、お客様の安全のため「予約優先」とさせていただいております。