こんにちは！　足道楽リモート店の内村です。

 

Non de ALKLソイプロテインはダイエットの必須アイテムです！！というお話の前に。。

 

まずは実際に私が本商品を愛用しながら、昨年12月半ばから3ヶ月間取り組んできた「心拍数ダイエット」成功のご報告をさせてください！

正直なところ、体重そのものは約70KGのまま、ほぼ横ばいです。

 

しかし、脂肪を減らして筋肉を付けるという、ダイエット目標は約2.7倍の達成率となりました！

 

有言実行！をモットーとする私としては、成功して嬉しいですし、何よりホッとしました。

 

この3ヶ月間、心拍数130~160BPMを意識した有酸素運動を、毎日40分続けて脂肪を減らしました。

 

同時に、週3回の筋トレも欠かさず続けました。

 

ダイエットというと、体重を減らす、脂肪を取るイメージがあります。

 

が、今回「50代後半の私でも、しっかり筋肉を増やせるぞ！」にも挑戦し、実証しました。

 

なぜなら、筋肉をしっかり付けることが、健康寿命を伸ばし、最期まで元気に歩き回れる身体をつくる秘訣と考えたからです。

 

単に脂肪を減らせば、長生きにつながるわけではありません。

 

大事なのは、十分な筋肉を獲得し、どこまでもキープすること！

 

筋力不足が原因で、転倒して寝たきりになるだなんて、まっぴらごめん！

 

論より証拠。直近の約1ヶ月（TANITAの体組成計を買った2月半ば以降）の私の筋肉量の推移グラフをご覧ください。

 

ダイエット開始当初よりペースはやや落ちています。が、私の筋肉は着実に成長中。

 

同時に、同量の脂肪が減っています。体型はシャキッ！！　若返った気分で、嬉しい〜。

 

●筋肉増量のために、プロテインの助けは必須！

 

現在58歳の私でも筋肉量を増やせたのは、「筋トレ×タンパク質の摂取」の掛け算にとことんこだわったからです。

 

筋トレだけでは片手落ち。筋肉の原料となるタンパク質を取るためには、肉や魚や豆腐などタンパク質を多く含む食品を積極的に食べることをこころがけました。

 

が、食事だけでは、私が今回指針にした「1日100グラム（体重×約1.5倍）のタンパク質を取る」には、やっぱり足りません。

 

だから、足道楽の独自サプリメントNon de ALKLソイプロテイン（黒糖きなこ味）の力を借りました！

 

本品をスプーン2杯（約40ｇ）水に溶かして飲むと、約20グラムのタンパク質が摂取できます。

 

牛ヒレ肉100グラムに含まれるタンパク質に相当します。

 

 

●足道楽のこだわり、追加3成分の効果！

 

本商品はプロテインの他に、アルギニン、MSM、テアニンという3つの有効成分を配合しています。それぞれの効果をまとめました。

心拍数ダイエットを3ヶ月続けてきて、不思議なことに関節痛や筋肉痛がほとんどありませんでした。

 

また、朝もアラーム無しで5時にピタッと目が覚めます。

 

エニタイムフィットネスに向かう道で、冬でも身体は冷えずに温まっています。

 

これらは、きっと、おそらく、Non de ALKLソイプロテインの力が効いていたのだと思っています。

 

上の3つの成分が今回のダイエットの縁の下の力持ちになっているんだなあ、と。

 

黒糖きなこ味の和風風味が、私好みなのもGood！！

 

●心拍数ダイエットの2ndセッションの目標は？

 

私自身の身体を使った「心拍数ダイエット」の実証実験は今後も続けます。

 

2ndセッションは、年末までの約9ヶ月間と期間を長めにとり、目標を以下に設定しました。

 

これからは単なる筋肉量ではなく「体幹筋肉量」にこだわって、現在の27.8KG から30.0KGまで2.2KG増やすことを目指します。

 

大胆にも、30歳前後の男性の体幹筋肉獲得に挑戦します！！

 

一方で、現在の体脂肪率21.2％を19.9％以下に、つまり10％台にキープすることを目指します！！！

ともあれ、ここまでの目標2.7倍のダイエット成功が無駄にならぬよう、リバウンドを回避。

 

引き続き、日々の有酸素運動×筋トレ×タンパク質の摂取を根気強く続けていくことだ大事だと認識しています。

 

本日2023年3月17日朝に、TANITA体組成計で測った結果を載せます。

 

体内年齢が48才というのがイイね（実年齢マイナス10歳！）

 

 

 

この表での課題としては、「やや過剰」と表示されている内臓脂肪レベルを「標準」に改善することを、年末までに何とか実現したいです。

 

脱メタボを名実ともに達成するために。

 

脂肪を減らすために、40分間の有酸素運動＝クロストレーナーで運動中の私です。

 

足道楽が目指す、人生の最後まで元気に楽しく歩ける身体づくりを、実践していきます！！

 

●さいごに

 

Non de ALKL（ソイプロテインとEAAチャージの2種）は、足道楽の店舗そしてリモート店（公式ネットショップ）で購入できます。

 

足道楽店舗に行くのが大変な遠方にお住いの方は、下のバナーをクリックして商品ページにお進みください。

 

次回のブログでは、Non de ALKLのもう一つの商品「EAAチャージ」について、じっくりと説明しますね。

 

では、また！