こんにちは！

『足の専門店』足道楽橋本店　足の専門家の石井です！

 

私石井は腰が悪く、仕事中の合間に腰をひねっていた所、TT先生に腰のストレッチの

仕方を教わりました(笑)

 

 

①まずは椅子の上に座り、足を4の字にするように片足をヒザの上に乗せます

その際に姿勢は正します

 

 

②仰向けに寝転がり、膝を抱え、ゆりかごみたいに前後にコロコロ揺すります

これワタクシきつくて終わった後に、店長に「顔青くなってるよ」と

ムリは禁物ですね(*_*)

 

 

③最後のこちらが一番良かったです！

片足を後に伸ばして、伸ばしたい側の足を前に、私はヘルニアで右側が痛くなるので、

右足を前にし、曲げ。カカトを自分側にするのですが、腰と曲げてる足が平行になるようにし

姿勢を伸ばしながら右側のお尻を突き出すイメージで動き伸ばします

 

 

 

これらの動きをすると腰からお尻・ふとももと伸ばされ

かなりすっきりします！

 

寝る時腰がだるくて、余計に寝つきが悪くなってたのですが、先日寝る前にもやったら

腰のダルさも取れ凄い寝やすくなりました！！

 

もし皆さんも良かったらやってみて下さい！

 

もしもっと詳しく知りたい！！と言う方は！

足道楽橋本へ気軽にお問合せ・ご来店下さいね！