皆さんこんにちは足道楽　足のトレーナーの森です。

 

暑い日が増え夏の訪れを感じている今日この頃！皆様元気にお過ごしでしょうか？

 

本日より

 

「森店長の家でできるストレッチ紹介」と題しまして

 

皆様に家でできるストレッチや運動をご紹介していきます！

私も森も自粛中に自炊で食べすぎてしまい太った体を少しずつでも

 

改善していけるよう頑張ります！！皆様もお付き合いください！！

では1つ目をご紹介！！

 

※写真ですごい顔になっておりますが気になさらないで下さい(笑)

 

床に仰向けになって両手を大きく広げます。

 

両足を真っ直ぐに伸ばす。

 

息を吸い込みながら両足を揃えて起こし、太ももと床が垂直になるように引き上げます！！

今度は息を吐きながら両足を揃えてゆっくり右側に倒していきます。

 

両足が床に着いたら息を吸いながら元の両足を上げた状態に戻し

 

息を吐きながら逆側に倒す。

 

これを左右交互に各5～10回繰り返します。

どうですか？簡単ですよね！！

 

これをやるとお腹周りの筋肉を鍛えられる上に

 

ウエスト回りを引き締めてくれるので部分痩せしたい方は是非やってみて下さい！！

 

慣れてきたら足を真っ直ぐ伸ばした状態で同じ動きを行うと更に効果的！！

 

これからもブログなどで少しづつ簡単に出来るストレッチなどご紹介していきますので

お楽しみに！！

 

 

足道楽では、お客様の安全のため「予約優先」とさせていただいております。

 

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